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高压生活,每天一杯红酒可降低抑郁风险!
2016-10-14 09:33:56 www.ca181.com酒业 仇艳艳 浏览量:6715  我要评论
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[文章导读]
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。

抑郁症

 

抑郁症

 

很多不了解抑郁症的人,会觉得抑郁症患者是在无病呻吟,其实抑郁症患者情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。

 

据报道,2020年,抑郁症将成为世界第二大致残疾病,全球3.5亿抑郁症患者,我国抑郁症约9000万,每年有20万因为抑郁症自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明,抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。

 

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少,迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担,约15%的抑郁症患者死于自杀。

 

抑郁症的主要症状

 

1、情绪低落

显著而持久的情感低落,抑郁悲观。在心境低落的基础上,他们会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。

 

2、思维迟缓

思维速度减慢,而且语速也变慢。反应迟钝,脑子像生锈了一样,严重者交流无法顺利进行。

 

《BMC医学》杂志(BMC Medicine)发布了一项引人注目的研究,该研究表明,55岁以上的人只要偶尔喝点小酒(大约每天一杯红酒),罹患抑郁症的风险很可能比经常饮酒和滴酒不沾的人要低。

 

研究结果表明,少量到适量饮酒与抑郁症风险降低之间存在联系:每周饮用2至7杯红酒的受试者似乎受益最大,他们罹患抑郁症的风险是滴酒不沾者的三分之一。

 

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红酒可消除抑郁的原因在于,其含有一种名为白藜芦醇的物质。该物质可以保护大脑中负责管理情绪的区域不被抑郁等想法入侵。此外,越来越多的证据表明,炎症也与抑郁症有关。红酒中的多酚抗氧化剂可以修复炎症对大脑造成的损伤,从而降低抑郁风险。同时海马复合体对重度抑郁症的发病具有一定的作用。适量饮用红酒对海马体的神经保护作用有助于预防抑郁症。

 

另一个原因与红酒中的成分无关,而可能与社交因素有关。长久以来,人们一直认为社交因素可以影响抑郁风险。平时喜欢喝一、两杯红酒的人一般都喜欢和一群人聚在一起举杯共饮。有充分例证说明,享受充实的社交生活可以降低罹患抑郁症的风险。因此,红酒的社交因素也或多或少的减少了抑郁症发生的几率。

 

抑郁的反面不是开心,而是活力。虽然红酒能一定程度上预防抑郁症,但是更多的还是要自身充满活力。如何安全躲过抑郁症是关键!

 

合理膳食

 

合理膳食

 

1、多与人交流沟通:很多抑郁的人都有厌世的倾向,可以多和亲人、朋友沟通,多参加社会活动。积极的感受生命的美好,接受来自大家的关爱。

 

2、积极的参加体育锻炼:可以练练瑜伽,散步、慢跑,调整自己的身体状态。充沛的体力对健康的情绪有着非常积极的作用。

 

3、经常夸奖自己,而且是实事求是细致入微的夸奖平凡的那个你。

 

4、合理搭配膳食:很多食物是有刺激分泌多巴胺、肾上腺素等愉悦分子的作用,如深海鱼、紫苏籽油。此外,预防抑郁症的食物还有葡萄柚、樱桃、全麦面包、菠菜、番茄、海带、酸奶、鸡蛋、豆制品、香菇、巧克力等。 返回www.ca181.com首页

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